Cosa c'entra la tua dieta con l'acne? Qualunque cosa.
Alimentazione san per la tua Acne.
Molti dei nostri clienti che elencano l'acne come un problema di salute affermano che i loro sfoghi sono iniziati intorno alla pubertà e sono durati fino all'età adulta. Spesso quando i clienti vengono da noi, hanno già provato un eccesso di costosi trattamenti topici con poco o nessun successo. I mercati dell'acne e della cura della pelle sono pieni di prodotti che pretendono di rimuovere il sebo in eccesso e pulire in profondità ogni poro. Tuttavia, i trattamenti topici non sono una soluzione semplice perché l'acne e altre condizioni della pelle di solito derivano dall'interno verso l'esterno. Questi prodotti funzionano per mascherare i sintomi piuttosto che curare il problema alla fonte.
Il cibo che mettiamo nel nostro corpo può influenzare notevolmente la salute della nostra pelle. È il nostro organo più grande, dopotutto! Se non hai mai provato a ripulire la tua dieta per schiarire la tua pelle, ecco un invito a provarlo.
Per molti dei nostri clienti, e per me, una buona alimentazione è stata la soluzione per superare l'acne e migliorare l'aspetto della mia pelle.
Quindi la mia domanda per te è: l'acne affligge te o qualcuno che conosci? Se è così, continua a leggere per scoprire la connessione nutrizionale.
Abbandona il latte
Sebbene sia stato pubblicizzato come un gruppo alimentare essenziale, il latte e altri prodotti caseari possono devastare la pelle, un fatto che devi sapere prima di bere un o più bicchieri di latte al giorno. Il latte contiene ormoni della crescita, come il fattore di crescita insulino-simile-1 (IGF-1) e il diidrotestosterone (DHT), che possono causare sfoghi di acne. Oltre allo squilibrio ormonale, la caseina proteica del latte è difficile da digerire e può aggravare la pelle. Il latte scremato in particolare si è rivelato ancora più problematico. Può indurre il corpo a produrre più insulina e fattore di crescita simile all'insulina con conseguenti sfoghi. Prova a eliminare i latticini per 4-6 settimane per vedere se questo fa la differenza per te.
Taglia lo zucchero e i carboidrati raffinati
La tipica dieta a base di bibite gassate, pane, pizza, cracker, patatine fritte e pasta può predisporci a problemi di pelle. Tutti questi alimenti sono ricchi di zucchero e ingredienti che portano ad alti livelli di zucchero nel sangue e alti livelli di insulina. Ciò significa che il consumo di carboidrati trasformati induce il corpo a secernere l'ormone insulina. Alti livelli di insulina influiscono sulla pelle in modo molto simile agli ormoni della crescita presenti nel latte e portano i pori ostruirsi e irritarsi. Meglio cambiare abitudini alimentari passando a cibi integrali e veri, adesso che avete un'informazione in più quando mangiate qualcosa di zuccherato, vi renderete conto che entro un paio d'ore e la faccia sarà unta. È incredibile assistere all'immediata correlazione con lo zucchero ed è un ottimo promemoria del motivo per cui vi conviene mangiare cibi veri ovvero non processati. Provate questo esperimento e eliminate quei carboidrati trasformati e gli zuccheri aggiunti.
Considera i tuoi ormoni
Spesso si soffre di acne nell'adolescenza e nella fascia dei vent'anni, problema dovuto alla sindrome premestruale. Se hai le mestruazioni e noti che si verificano sfoghi in quel periodo del mese, specialmente lungo la linea della mascella, è probabile che sia ormonale. Abbiamo molte risorse da esplorare sull'equilibrio ormonale e sul predominio degli estrogeni per aiutarti a mettere insieme quei pezzi, che abbiamo collegato un paio in fondo a questo articolo per iniziare. Una chiave essenziale, ma spesso trascurata, per l'equilibrio ormonale sono i movimenti intestinali regolari. Immagazziniamo gli estrogeni in eccesso nelle nostre feci per essere eliminati. Questi estrogeni in realtà si riassorbono nel nostro flusso sanguigno se non vengono eliminati attraverso i movimenti intestinali regolari, presentandosi spesso come acne mentre cercano di espellersi attraverso la pelle.
Questa è una delle principali cause dell'acne da giovane .
Per ottenere un supporto 1:1 con ormoni e acne, fissa un appuntamento di consulenza nutrizionale personalizzato con un dietologo o un nutrizionista.
Sostieni la tua pelle con integratori chiave
Come nutrizionista che lavoro con persone di tutte le età, comprendo che l'acne può essere imbarazzante e influire sulla tua fiducia. Consentitemi di condividere cinque integratori che possono essere particolarmente utili oltre a un'alimentazione sana:
Omega-6 GLA: questo acido grasso essenziale aiuta a idratare la pelle e a ridurre le irritazioni. Svolge anche un ruolo nell'equilibrio ormonale se hai a che fare con l'acne ciclica.
Omega-3: questo acido grasso essenziale riduce l'infiammazione e aiuta con i problemi della pelle dall'acne alla rosacea.
Zinco: una carenza di questo importante minerale può effettivamente manifestarsi come acne. Lo zinco sostiene la salute della pelle combattendo le infezioni e controllando la produzione di olio per la pelle.
Bifidobatteri: questo batterio benefico supporta la digestione e la disintossicazione. Potresti essere sorpreso di apprendere che un sistema digestivo malsano può provocare l'acne.
Collagene: questo importante elemento costitutivo costituisce tutti i nostri tessuti, il più grande dei quali è la pelle. Mescolare un misurino di questo nella tua bevanda quotidiana preferita, calda o fredda, ti darà quel supporto extra per generare una pelle sana.
Inizia a vedere i cambiamenti per te stesso!
Rimuovendo i latticini e i carboidrati raffinati e ultra-elaborati dall'alimentazione e integrando i nutrienti chiave, sarai felice di guardarti allo specchio e vedere una pelle chiara e dall'aspetto sano. Se stai lottando con l'acne, so come ti senti. So anche che c'è speranza di migliorare!
Prova tu stesso alcune di queste strategie e guarda come migliora la tua pelle. Se continui ad avere l'acne, potrebbero esserci altri fattori che contribuiscono che possono essere affrontati individualmente dal punto di vista nutrizionale e puoi fare clic qui sotto per saperne di più su come fissare un appuntamento .
*I risultati descritti non sono tipici e variano da persona a persona.
Comments